Prevencion de traumas en basquet

Dr. Daniel Corvalan
El basquet es un deporte donde se producen pocas lesiones, ya sea porque es un deporte muy seguro, las lesiones se curan completamente, estas no son graves (por lo general), etc. Para prevenirlas, los medicos recomiendan:

• Control medico constante
• Buen descanso
• Buena alimentacion
• Usar el calzado adecuado al deporte, ya sean las zapatillas o las medias
• Vendas
• Material que rodea a la cancha sea el adecuado
• Respetar los horarios
• Elongacion y entrada en calor

Prevalencia de lesiones por localizacion:

1. Tobillo 28%
2. Rodilla 16%
3. Dedos manos 10%
4. Pies 8%
5. Muñecas 6%
6. Torax, manos, piernas 5%
7. Muslo, cara 4%

Tipos de lesiones:

1. Esguinces 34%
2. Contusiones 20.8%
3. Lesiones musculotendinosas 13%
4. Post-traumaticas 12%
5. Fracturas 11%
6. Heridas 3.6%
7. Luxaciones 3%

Las lesiones musculares tienen muchas causas y todas son evitables, son:

• Tecnologicas: Error de entrenamiento, error de calentamiento, alteracion trofica muscular, sobrecarga muscular y fatiga
• Factores higienicos dieteticos: Disminucion del sueño, falta de rehidratacion y errores alimenticios
• Mas comun: Trauma exogeno

Esta semana Macabi no entreno ya que la sede esta cerrada por la gripe A. Recien la semana que viene se vera si se abre al publico y de esa manera el equipo podra volver a entrenar tanto en la cancha como en el gimnasio. La federacion aun no ha confirmado cuando se volveran a jugar los partidos restantes.

Fuente: Basquet Capital
Opinion: Subi esto ya que me gusto mucho el contenido que tenia debido a que es algo que me podria servi para evitar las lesiones. Mientras tanto, en estos dias voy a tratar de no lastimarme para poder jugar el gran partido contra Ramos.